Les Légumes de Dina
Vous cherchez une recette végétarienne facile pour ce soir ? Voici 47 recettes de légumes qui tiennent toutes la même promesse : 5 ingrédients maximum et moins de 30 minutes de préparation. Une cuisine saine, sans sucre ajouté, où 80 % de l'assiette est faite de légumes — avec les bienfaits et les mises en garde de chaque légume, vérifiés sur les données officielles (ANSES, Table Ciqual).
30 recettes gratuites — 15 jours d'essai illimité, aucune carte demandée.
Chaque fiche explique la cuisson adaptée au légume, les bienfaits nutritionnels et les précautions selon votre santé (diabète, ménopause, intolérance au fructose…). Le plan gratuit ouvre 30 recettes ; le Premium ouvre tout le catalogue, une fois par recette ou en abonnement.
Mâche, Poire & Noix
Mâche • 4 ingrédients • 10 min
Concombre & Melon à la Menthe
Concombre • 4 ingrédients • 10 min
Carottes Râpées Crues au Cumin
Carotte • 5 ingrédients • 10 min
Concombre Cru à l'Aneth
Concombre • 4 ingrédients • 10 min
Tagliatelles de Courgette Crue à la Menthe
Courgette • 4 ingrédients • 10 min
Fraises au Basilic et Poivre
• 4 ingrédients • 10 min
Edamame Vapeur au Sésame
Edamame (soja) • 4 ingrédients • 10 min • Premium
Cerise & Amande à la Menthe
Cerise • 4 ingrédients • 10 min
Épinards Vapeur à la Muscade
Épinard • 4 ingrédients • 12 min
Brocoli Vapeur & Graines de Courge
Brocoli • 5 ingrédients • 12 min
Duo Betterave & Poire
Betterave • 5 ingrédients • 15 min
Courgettes Crues à la Menthe
Courgette • 4 ingrédients • 15 min
Tomates & Pêche au Basilic
Tomate • 5 ingrédients • 15 min
Pak Choï Sauté à la Poire Nashi
Pak choï • 4 ingrédients • 15 min • Premium
Épinards Fondus à la Pomme
Épinard • 4 ingrédients • 15 min
Céleri-Rave & Pomme Râpés
Céleri-rave • 4 ingrédients • 15 min
Brocoli Vapeur au Citron
Brocoli • 4 ingrédients • 15 min
Fattouche Concombre & Pastèque
Concombre • 5 ingrédients • 15 min • Premium
Chou Blanc Cru aux Graines de Courge
Chou blanc • 5 ingrédients • 15 min
Brocoli Vapeur à l'Ail
Brocoli • 4 ingrédients • 15 min
Salade d'Agrumes au Fenouil
Fenouil • 4 ingrédients • 15 min
Asperges Rôties au Citron
Asperge verte • 4 ingrédients • 20 min
Gombos Sautés au Citron
Gombo (okra) • 4 ingrédients • 20 min • Premium
Amarante Sautée à la Papaye Verte
Amarante (épinard africain) • 4 ingrédients • 20 min • Premium
Aubergine Vapeur au Yuzu
Aubergine japonaise • 4 ingrédients • 20 min • Premium
Haricots Verts en Persillade
Haricot vert • 5 ingrédients • 20 min
Petits Pois à la Menthe
Petit pois • 4 ingrédients • 20 min
Gaspacho Andalou
Tomate • 4 ingrédients • 20 min
Horta Grecque au Citron
Verdure de saison (blette, pissenlit) • 4 ingrédients • 20 min
Ćwikła — Betterave & Pomme Râpées
Betterave • 4 ingrédients • 20 min
Chou Kale Vapeur au Fruit de la Passion
Chou kale • 5 ingrédients • 20 min • Premium
Haricots Verts Vapeur à la Sarriette
Haricot vert • 4 ingrédients • 20 min
Romanesco Vapeur, Beurre de Noisette
Chou romanesco • 4 ingrédients • 20 min
Horta Vrasta — Herbes Sauvages Bouillies à la Grecque
Feuilles vertes sauvages • 4 ingrédients • 20 min • Premium
Compote de Poire & Amande
Poire • 5 ingrédients • 20 min • Premium
Carottes Vapeur à l'Orange
Carotte • 4 ingrédients • 25 min
Pousses de Bambou à l'Ananas
Pousses de bambou • 4 ingrédients • 25 min • Premium
Navets Glacés au Miel
Navet • 4 ingrédients • 25 min
Blettes aux Raisins Secs
Blette • 4 ingrédients • 25 min
Calabacitas Maïs & Citron Vert
Courgette • 5 ingrédients • 25 min • Premium
Succotash Haricots, Maïs & Poire
Haricot vert • 5 ingrédients • 25 min • Premium
Aubergines Africaines au Tamarin
Aubergine africaine (jaxatu) • 4 ingrédients • 30 min • Premium
Courge Kabocha Vapeur au Yuzu
Courge kabocha • 4 ingrédients • 30 min • Premium
Endives Braisées à l'Orange
Endive • 4 ingrédients • 30 min
Purée de Panais à la Poire
Panais • 4 ingrédients • 30 min
Callaloo à la Mangue Verte
Amarante (épinard africain) • 5 ingrédients • 30 min • Premium
Purée de Potiron aux Graines de Lin
Potiron • 5 ingrédients • 30 min • Premium
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